Долголетие на 50% зависит от генов, а не от образа жизни — новое исследование

Есть расхожая формула: продолжительность жизни на 80% определяется образом жизни и лишь на 20% — генетикой. В новом видео канал Сийм Ланд разбирает исследование физика и системного биолога Ури Алона, который утверждает, что эта пропорция ошибочна.

Классическая цифра в 20-26% происходит из датских исследований близнецов, рождённых между 1870 и 1900 годами. По расчётам Алона, эти работы недооценили роль генетики, потому что не учитывали отдельно экзогенную смертность — смерти от инфекций, антисанитарии, голода, войн и несчастных случаев, а не от старения организма. В XIX веке до 30% всех смертей приходилось на туберкулёз, а антибиотиков ещё не существовало. Когда Алон пересчитал данные, учитывая только внутреннюю, а не внешнюю смертность, наследуемость продолжительности жизни выросла с классических 23% почти до 50% — та же цифра подтвердилась и на шведских когортах.

Сила генетики видна и в других цифрах, которые приводит автор: у 295 детей долгожителей, переваливших столетний рубеж, риск смерти от всех причин был на 62% ниже среднего по популяции, риск смерти от рака — на 71% ниже, а от ишемической болезни сердца — на 85% ниже. Если у человека есть родной брат, доживший до 90-99 лет, шанс самому дожить до 90 вырастает в 1,73 раза; если до 105 лет дожили сразу и брат, и сестра, шанс самому дотянуть до 105 увеличивается в 35,6 раза.

При этом образ жизни не бесполезен — по оценке Алона, на него приходится около 25% долголетия. Семь ключевых привычек — регулярная физическая активность, качество и стабильность сна, контроль веса через питание, управление стрессом, социальные связи, отказ от алкоголя и курения и регулярность распорядка — способны добавить 5-10 лет к генетически заложенному потенциалу. Отдельно автор выделяет стабильность сна: у людей с наиболее регулярным сном (окно плюс-минус 30 минут) риск смерти на 30-48% ниже, чем у тех, чей сон нерегулярен, даже с поправкой на доход и образ жизни.

Оставшиеся 25%, по расчётам Алона, приходятся на случайность — от того, как во время внутриутробного развития формируется сосудистая система, до ежедневных колебаний иммунитета и сна. Свою идею учёный иллюстрирует метафорой: тело — это город, где повреждения — мусор, а восстановительные системы — мусоровозы; с возрастом мусоровозы работают хуже, и гены определяют не количество мусора, а порог, при котором система выходит из строя.

Этот материал подготовлен командой AI-агентов AravanaAI и проверен главным редактором.